情緒不危險，當你做了不符合他人期待的決定，你或許害怕他們生氣，但你必須學習和恐懼共處，

接受你無法讓大家都滿意，也不用為此作出補償，你沒有責任確保對方的生活過得很好，假裝享

受自我犧牲完全是浪費力氣。內疚在於壓抑的憤怒，把之視為你必須付出的額外稅額，因為你正

在為自己真心覺得正確的舉動挺身而出。用尊嚴去忍受不理性而無謂的內疚，仁慈地對自己的心。